ทำไงดี ...หยั่งงั้ย ก็ไม่หลับ

ในที่นี้จะเล่าถึงสาเหตุเพราะเนื่องจากนอนไม่เป็นเวลาก่อน
จนทำให้ร่างกายเกิดการแปรปรวน ซึ่งอาชีพเหล่านี้ ได้แก่คนที่ทำงานหนักเป็นช่วงๆ และได้พักเป็นช่วงๆ
นั่นก็รวมถึง ทั้งแอร์โฮสเตท หมอ พยาบาล ตลอดจนนักศึกษา รวมทั้งคนที่ต้องเดินทางบ่อยๆ

ก่อนอื่นเราต้องรู้ว่า
เวลาเรานอน เราจะหลับลึกดำดิ่งลงไปในหัวใจของเรา
จุดฝังเข็มที่ช่วยในการนอนหลับจึงใช้จุด เสินเหมิน (ประตูแห่งวิญญาณ)
บนเส้นลมปราณของหัวใจ

ดังนั้น อย่าทำให้หัวใจมันเต้นในช่วงที่เวลาเราจะนอนหลับ
เช่นไม่ควรดูอะไรที่ตื่นเต้น อ่านอะไรที่ตื่นเต้น หรือแม้แต่การออกกำลังกาย
คนส่วนใหญ่ไม่มีเวลา ชอบออกกำลังกายตอนดึกๆ กว่าหัวใจจะ Cool down ลงก็ดึกมาก หรือไม่ก็เพลียไปเลย อย่างนี้ถือว่าไม่ดีที่สุด

แล้วถ้าไม่ง่วงล่ะทำอย่างไร
ลองนี้เลยครับ ตำรับโบราณ นมอุ่นๆ ต้มกับน้ำขิง
ยิ่งนมสดได้ยิ่งดี เพราะนมมีสารชื่อ ทริปโทฟาน อยู่เป็นสารตั้งต้นของเซราโทนิน
ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย หากคุณดื่มแล้วรู้สึกง่วง ให้นอนเลยนะครับอย่าฝืน
การที่ต้มกับน้ำขิง จะช่วงป้องกันท้องอืดอีกด้วย ลองเอาไปทำทานกันดู

แล้วถ้าหิวล่ะตอนดึกแล้วนอนไม่หลับ ควรกินอะไรไหม
ในกรณีนี้ควรกินครับ เพราะหากกระเพาะเราหิว มันจะเกร็ง ไม่ผ่อนคลาย
เส้นลมปราณกระเพาะนี้ยาวไปถึงใต้ดวงตาเลยนะครับ ดังนั้นหิวมันจะตาค้าง
เวลาอิ่มหนังตามันก็หย่อน ดังนั้น ควรกินอย่างน้อยน้ำข้าวก็ยังดี
ส่วนสาเหตุอื่นๆ จะเอามากล่าวในโอกาสต่อไปครับ

เขียนโดย ผีเสื้อหน้าหยก

ติดตามอ่านบทความย้อนหลังได้ที่
facebook คันฉ่องสุขภาพ
และ http://inno4health.blogspot.com/

ขอบคุณรูปจาก men.mthai.com