เมื่อร่างกายของเราไม่รู้ว่าควรจะหลับกี่โมง
เราต้องกลับไปต้ังเวลาใหม่อีกครั้ง
โดยเราต้องโหดหน่อย ด้วยการตั้งนาฬิกาปลุกสักตีห้า...
แล้วขึ้นมาออกกำลังกาย ให้เหนื่อยล้ากันไปข้างนึง
วิธีนี้ก็เหมือนการที่เราไปต่างประเทศแล้วต้องปรับเวลา
ใช้ได้ผลดีนะครับ แต่ต้องอึดหน่อย
สามวันก็อยู่ตัวแล้วครับ
แต่สำหรับคนที่นอนไม่หลับเพราะ "คิดมาก" พวกนี้เรื่องยาวครับ
เพราะความร้อนจะเกิดขึ้นในร่างกายมากเพราะเนื่องจากสมองใช้พลังงานมาก
ในด้านความคิด ความร้อนที่มากเกินจะทำให้ปัสสาวะเหลือง ผิวแห้ง เกิดรังแค
และหิวบ่อย
วิธีการแก้ก็คือ "อย่าคิดมาก"เหมือนที่ทุกๆ คนบอก
แต่ถ้าทำได้ง่ายอย่างนั้นมันก็คงดี
ผมขอแนะนำอีกวิธีก็คือ ให้เหงื่อออกครับ เป็นวิธีการที่คลาสิกที่สุดแล้ว
เพราะการที่เราคิดอย่างเดียว เราใช้พลังการเผาผลาญมาก แต่เหงื่อไม่ออก
การเผาผลาญเหมือนยังไม่สมบูรณ์ แต่ถ้าเหงื่อออกเมื่อไหร่ เราจะค้นพบว่ามันผ่อนคลาย
ยิ่งเหงื่อออกมากจะยิ่งเพลียและหลับได้เองในที่สุด
(การเสียเหงื่อคือ "เสียชี่" แต่ในตัวเรามีความคิดฟุ้งซ่านมากมาย
นั่นคือ"ชี่เสีย"ครับ ต้องให้มันระบายออกไป)
ทีนี้เราจะระบายเหงื่อออกได้อย่างไร
ด้วยการออกกำลังกาย?
บางครั้งมันก็ ยาก...ไปสำหรับใครบางคน
ลองวิธีระบายชี่เสียแบบนี้ดูครับ
แช่เท้าด้วยน้ำอุ่นค่อนข้างร้อนครับ จนเหงื่อ ซึมออกมา
ร้อนจนขึ้นมาถึงท้องนะครับ ก็พอแล้ว ลองเอาไปทำดูนะครับ
เคล็ดลับก็คือ ระบายชี่เสียออกให้หมด เพื่อที่จะเข้าสู่สภาวะหลับได้ง่าย
"สายน้ำมีทั้งเน่าเสีย และใสสะอาด
ชี่ในตัวเราก็เฉกเช่นกัน"
เขียนโดย ผีเสื้อหน้าหยก
ติดตามอ่านบทความย้อนหลังได้ที่
facebook คันฉ่องสุขภาพ
และ http://inno4health.blogspot.com/
ขอบคุณรูปจาก men.mthai.com
No comments:
Post a Comment