กระเพาะปัสสาวะของคุณเก็บน้ำได้เท่าไหร่?

ทำอย่างไรให้ลดการปัสสาวะกลางคืน..

ผู้เฒ่าผู้แก่ ต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำกลางคืน
เพราะกระเพาะปัสสาวะลดประสิทธิภาพการทำงานลง
แต่สำหรับบางคน อายุยังไม่เท่าไหร่ก็ต้องตื่นขึ้นมาปัสสาวะเช่นกัน
หากปล่อยไปเช่นนี้ ยิ่งอายุมากขึ้น อาการคงเป็นหนักขึ้นกว่าตอนนี้

สาเหตุที่ควรรู้ของการตื่นมาปัสสาวะกลางคืนนอกจากความชราได้แก่
1. เพราะเคยกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
คนกลุ่มนี้มักเคยอั้นปัสสาวะบ่อย
ผู้หญิงบางท่านไม่กล้าเข้าห้องน้ำทั่วไปเพราะกลัวสกปรกบ้าง
ต่อคิวนานเกินไป
หรืออาจจะต้องเผชิญกับรถติด
คนที่เคยมีปัญหากระเพาะปัสสาวะอักเสบ
มักมีปัญหาอยู่เรื่อยไป แก้ไม่หายขาดสักที

2.ความเย็นแทรกเข้ามาจากเท้า ทำให้กระเพาะปัสสาวะหดตัว
ยิ่งบางคนขี้หนาว มือเย็นเท้าเย็นง่าย
เลือดน้อยอยู่แล้ว
ยิ่งต้องระวังอากาศเย็นๆเกินไป

3. กินอาหารไม่เลือกมีไขมันมาก ทางเดินอาหารถูกเคลือบไว้ด้วยน้ำมัน
น้ำมันเหล่านั้นทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำได้ไม่ดี
น้ำที่ดื่มเข้าไปก็ถูกขับออกทางระบบปัสสาวะ
สังเกตว่าคนกลุ่มนี้หากดื่มน้ำเข้าไปไม่นานก็ต้องไปเข้าห้องน้ำ ปัสสาวะ

แนวทางที่ช่วยฟื้นฟูกระเพาะปัสสาวะคือ
1.งดอาหารมันเพื่อทำความสะอาดลำไส้ให้ดูดซับน้ำได้ดีขึ้น
2.ใส่ถุงเท้าก่อนนอน
เพื่อรักษาความอบอุ่นที่เท้าเอาไว้
3.งดดื่มน้ำเป็นแก้วๆ หลังจากห้าโมงเย็นเป็นต้นไป
แต่ให้ดื่มน้ำเป็นคำๆแทน
กระหายน้ำเมื่อไหร่
ก็แค่จิบน้ำหนึ่งถึงสองคำ
(งดอาหารรสจัดๆ หรืออาหารกระหายน้ำจะช่วยได้ดีมาก)

4.ยืดเส้นกระเพาะลมปราณกระเพาะปัสสาวะ
เพื่อให้เส้นลมปราณนี้แข็งแรง
เส้นลมปราณกระเพาะปัสสาวะเป็นเส้นลมปราณที่ยาวที่สุด
และมีจุดลมปราณมากที่สุดในร่างกาย
เส้นจะผ่านทางเส้นส่วนแผ่นหลัง
ลากตั้งแต่หัวตาจนถึงปลายเท้า

"คนที่มีปัญหากระเพาะปัสสาวะบ่อยๆ
ยามชรามักมีปัญหาเกี่ยวกับดวงตาอีกด้วย"

ท่าสำหรับยืดเส้นลมปราณคือ

นั่งเหยียดเท้า แล้วเอามือพยายามแตะที่ปลายเท้า
โดยให้สายตามองที่ปลายเท้า
หายใจนับหนึ่งถึงห้า
แล้วยืดตัวขึ้นทำซ้ำห้าครั้ง

หากมือแตะไม่ถึงปลายเท้า ให้แตะเท่าที่แตะได้ไกลสุด
ท่านี้ห้ามโค้งหลังเพื่อให้แตะถึง
แต่ให้พับตัวโดยให้หลังตรง
เน้นยืดที่ส่วนเอว ขยายสะโพก

ไม่จำเป็นต้องแตะให้ถึง แต่ให้รู้สึกได้ยืดก็พอ
หากให้คนช่วยดันหลังจะยืดได้ง่ายขึ้น
แต่อย่างไรต้องจำไว้ว่า "ห้ามโค้งหลัง"

หากทำไม่ได้จริงๆ
ให้พับเข่าและพับขาดังรูปนะครับ
ทำทุกๆวันนะครับ

การได้หลับใหลยามค่ำคืน
เป็นสุขอย่างยิ่ง...

แบ่งปันเคล็ดลับยามค่ำคืนนี้ให้แก่กันและกันนะครับ
หวังว่าค่ำคืนนี้ขอให้ใครสักคนได้หลับนานขึ้นบ้าง ;)